Mi az önbizalom?

ÖNBIZALOM: Mik a jelei, ha valaki egészséges önbizalommal rendelkezik?

Egészséges önbizalom alatt azt értjük, ha az egyén tisztában van a saját erényeivel és jó tulajdonságaival annak ellenére is, hogy élete során követett el hibákat, és tudja, hogy nem tökéletes.

Az alábbi jelek alapján tudjuk megítélni, hogy valakinek kellő önbizalma van-e:

• összességében elégedett önmagával
• elégedett az életével
• pozitív önképe van magáról még akkor is, ha netán néhány személy elítéli valamiért
• mások előtt meri önmagát adni
• nem szorong, ha társaságban van, és ő kerül a középpontba
• meghallgatja a kritikákat, és mérlegel, hogy mi az, ami valóban jogos, és nem pedig egyből elfogadja azokat, tehát elismeri a saját erősségeit és gyengeségeit
• céltudatos, nem rendül meg, ha esetleg valami nem sikerül az életében
• a kudarcot jól kezeli, és készen áll az élet újabb kihívásaira
• nem érzi magát rosszabbnak senkinél, nem hasonlítgatja magát másokhoz
• szereti és tiszteli önmagát, ezért mások is hasonlóképpen bánnak vele
• határozott, egyenes testtartás, felfelé néző tekintet, magabiztos testbeszéd
• odafigyel a külső megjelenésre, és a belső harmóniára

ÖNBIZALOM: Mik jelei ha valaki önbizalomhiánnyal küzd?

A mai világban sajnos rengeteg önbizalomhiánnyal küzdő ember él körülöttünk, és lehet, hogy eddig még nem vettük észre azt.

Az alábbi jelekből állapítható meg, hogy az egyénnek vannak-e önbizalommal kapcsolatos problémái:

• az egyén csendes, ha társaságban vannak
  nem meri felvállalni a saját véleményét és a gondolatait
• olykor előfordulhat, hogy nem meri felvállalni saját magát, nem mer önmaga lenni
• visszahúzódó
• másokat kritizál, ezzel próbálja a másik fölé emelni magát, hiszen nem elégedett saját magával
• másokhoz hasonlítja magát
• negatív az életszemlélete, negatív az önképe
• rosszul viseli a kritikát
• indokolatlanul sokszor kér bocsánatot
• érzékeny a lelki világa, gyakran megsértődik
• kevésbé céltudatos, fél a kudarcoktól
• kerüli a kihívást és a megmérettetést, vagy a versenyeket
• görnyedt testtartás, lefelé néző tekintet, fáradt arckifejezés, kerüli a szemkontaktust
• akár az is utalhat önbizalomhiányra, ha valaki már túlzottan nagyképű, és nagy szavakkal dobálózik, viszont a tetteivel ezt nem bizonyítja
• elhanyagolt külső
• gyakran érdektelen, nehezen lehet rávenni az új dolgokra

ÖNBIZALOM: Miért probléma, ha valaki önbizalomhiánnyal küzd?

Mint ahogyan eddig láttuk, az önbizalomhiánynak egyértelmű jelei vannak, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ha az egyén önbizalomhiányos, akkor gyakran megjelenik nála egy negatív életszemlélet, negatív hozzáállás a dolgokhoz. Még ha a személyisége nem is negatív, és szerethető, akkor is érezhető rajta a negatív kisugárzás, kiül a probléma az arcára, ami gyakran a körülötte lévő személyeket is lehúzhatja egy negatív irányba. Különösen azokat, akik észlelték az egyén problémáját, és próbálnak rajta segíteni.

Mivel az egyén fél a kudarcoktól és attól, hogy esetleg nem tud elég jól teljesíteni, ezért inkább bele sem fog egy olyan feladatba, ami számára kihívást jelent. Gyakori, hogy megragad egy szinten vagy egy területen, és nem képes fejlődni, nem képes tovább lépni.

A munkahelyi konfliktusokat kerüli, vagy ha mégis belekerül egy összetűzésbe, akkor igyekszik igazat adni a másiknak, ezzel elnyomva saját magát és az érzéseit, behódol a többi félnek. A munka során kevés feladatot bíznak rá, hiszen vagy nem vállalja a feladatot, vagy a főnökség úgy gondolja, hogy mivel csendes, nem mutatott fel eddig semmi nagyobb dolgot, így maradjon inkább a megszokott feladatoknál.

Ebből következik, hogy az egyén egy folyamatos körforgásba kerül, hiszen nem tud kilépni a negatív, önbizalomhiányos állapotból.

Sajnos előrehaladott esetekben előfordulhat szenvedélybetegség, és felfedezhető az önpusztítás folyamata, hiszen képes az egyén mély depresszióba esni.

ÖNBIZALOM: Az élet mely területeire van hatással az önbizalomhiány?

Gyakorlatilag az élet minden területére kihatással van, ha valaki önbizalomhiányban szenved.

A munka során gyengébben teljesít a társainál, nem mer véleményt nyilvánítani, nem mer új baráti kapcsolatokat teremteni, és nem mer új dolgokat kipróbálni, vagy nehezebb munkákba belevágni. Ebből kifolyólag tehát a karrierjében nem történik pozitív változás, kevésbé lesz sikeres az életben.

A pátkapcsolatra is kihatással van a kevés önbizalom, hiszen érezhető, ha valaki nem elégedett magával. Az elégedetlenkedés, a negatív önkép és a negatív gondolatok nem túl vonzóak a másik fél számára. Valamint az önbizalomhiányos emberek nehezen nyitnak és nehezen is nyílnak meg, ebből kifolyólag sokkal nehezebbé válik a párkapcsolatuk is.

Előfordulhat, hogy olyannyira mély depresszióba esik valaki, hogy szakember segítségére van szükség ahhoz, hogy az egyén ki tudjon lábalni ebből a nehéz szituációból, hiszen a legtöbb esetben ez egyedül nem, vagy csak nagyon nehezen megy.

ÖNBIZALOM: Hogyan hat az emberre, ha megfelelő önbizalommal rendelkezik?

Amennyiben valaki megfelelő önbizalommal rendelkezik, akkor megfigyelhető az életében egy pozitív, felfelé ívelő görbe az élet minden területén.

Mivel tisztában van az erősségeivel és a gyengéivel, a gyengéit igyekszik fejleszteni, bele már vágni újabb kihívásokba, és nem fél az esetleges kudarctól, hiszen újra talpra tud állni könnyedén. A kollégái tisztelik, és érzékelik, hogy ki meri fejezni a jó gondolatait és új ötleteit, szívesen tesz hozzá egy kis pluszt a közösséghez és a munkához. Nagyobb az esélye, hogy hamarabb kap előléptetést, és gyorsabban fejlődik a karrier szintje.

A párkapcsolati élet is jóval könnyebben megy neki, hiszen van egy egészséges önértékelése, és el tudja dönteni magáról, hogy ő egy megfelelő személy arra, hogy boldoggá tegye a társát. Így nem fél nyitni, illetve nyitott lenni, valamint jellemző rá a pozitív gondolkodás.

Mivel szereti önmagát, pozitív a kisugárzása, és a környezete is hasonló rezgéseket fog továbbítani felé.

Összességében tehát elmondható, hogy azon személy, aki megfelelő önbizalommal rendelkezik, sokkal eredményesebb és boldogabb életet él, mint az, akinek kevés az önbizalma.

ÖNBIZALOM: Mi állhat az önbizalomhiány hátterében, és mi miatt alakul ki?

Rengeteg, különböző oka lehet az önbizalomhiány kialakulásának, hiszen minden ember más, mindenkiben más okozhatja az önbizalom hanyatlását.

Íme, néhány példa, ami jellemzően gyakori az önbizalomhiány kialakulásában:

• gyermekkorban kevés odafigyelést, esetleg kevés szeretetet kapott az egyén, és ezt a sérelmet később sem tudta leküzdeni
• gyermekként nem fektettek a szülők elég hangsúlyt a pozitív énkép kialakítására
• szintén a gyermekkorra visszavezethető családi problémák, mint például a gyakori viták, esetleg a szülők válása
• előfordulhat, hogy a gyermek túl nagy nyomásnak volt kitéve, és túlságosan nagy volt az elvárás a szülők részéről, amit a gyermek nem tudott teljesíteni, így nem érezte elég jónak magát, nem érezte magát szerethetőnek
• túl sok vádaskodás, túl sok negatív kritika hosszú időn keresztül
• a társadalom által történő túl magas elvárások, ami irányulhat testalkatra, külső megjelenésre, vagy éppen másfajta gondolkodásmódra
• az ember életében minden egyes ember hatással van az önbizalmára, akivel napi szintű kapcsolatban van, így a tőlük kapott negatív kritika nagyban befolyásolja az egészséges önképet
• túlzott maximalizmus és önvádaskodás

Elmondható tehát, hogy gyermekkorban alakul ki, illetve akkor fejlődik az egyén önbizalma, amit a családi háttér és a szülőktől kapott minta befolyásol. Az önbizalomhiány egy tanult dolog, amink a leküzdésére képesek az emberek.

ÖNBIZALOM: Hogyan tudom leküzdeni az önbizalomhiányt? Van ennek ellenszere?

Az önbizalomhiány leküzdése történhet saját erőből, amikor az egyén észleli, hogy minimális önértékelési zavarai vannak, és szeretne tenni ellene.

Valamint történhet szakemberek segítségével, amikor már az egyén egyedül nem képes megbirkózni egymaga ezzel a jelenséggel, és szüksége van külső segítségre.

Az alábbi módon lehetséges megküzdeni az önbizalomhiánnyal:

• napló vezetése pozitív gondolatokkal önmagunkról
• újabb cél meghatározása és kitűzése
• komfort zónából való fokozatos kilépés
• nyitás az új dolgokra, ami jót hozhat nekünk
• negatív gondolatok kirekesztése
• megtanulni elengedni, hogy mit gondolnak mások
• ne legyünk túl szigorúak önmagunkhoz
• kényeztessük néha magunkat nem mindennapi dolgokkal, adjunk saját magunknak jutalmat
• soroljuk fel az eddig elért sikereket, és legyünk érte büszkék magunkra
• keressük a pozitív és sikeres emberek társaságát
• olvassunk könyvet, fejlesszük a hiányosságainkat
• menjünk el önbizalom tréningre
• végső esetben pedig forduljunk szakemberhez, és ne érezzük magunkat rosszul emiatt, hiszen ez is egy előrelépés az életben, amit saját magunkért teszünk