Az önbizalomhiány 8 egyértelmű jele, ha ezekből egyet is tapasztalsz, lehet, hogy baj van

1. Önbizalomhiányra utaló jel: külsőddel kapcsolatos negatív gondolatok, kijelentések

• Negatív kritika saját magaddal szemben (Pl. “túl sovány vagyok”, “túl kövér vagyok”, “túl alacsony vagyok”, “túl magas vagyok”, “túl öreg vagyok”, “túl fiatal vagyok”, “nem vagyok elég szép”, “csúnya vagyok”, stb…)
• Nem mersz, nem akarsz belenézni a tükörbe, mert nem tetszik, amit ott látsz.
• Rosszul érzed magad a bőrödben, inkább mindig valaki más szeretnél lenni
• Nem törődsz igazán magaddal, elhanyagolod külsőd, ápolatlan vagy, illetve slamposan, igénytelenül öltözködsz.
• Mindig másokhoz hasonlítod magad, szeretnél olyan lenni, mint XY (mert neki milyen jó)

2. Önbizalomhiányra utaló jel: nem hiszel magadban

• Úgy gondolod, nem vagy képes dolgokat megtenni: (“én ezt úgysem tudom megcsinálni”, “az én ötleteim sosem válnak be”)
• Úgy érzed, hogy minden lehetetlen (“ezt lehetetlen megcsinálni”, “erre képtelen vagyok”).
• Nem érzed magad elég jónak, értékesnek (úgy gondolod, hogy mások biztosan mindenben jobbak nálad)
• Mindig más embertől (párodtól, főnöködtől, kollégáidtól, családtagoktól, stb) várod a véleményt, megerősítést (pl. “vajon XY mit gondol róla”, “vajon neki hogy tetszene”)
• Mindig az a fontos, hogy mások, hogy mások mit gondolnak, mint mondanak rólad
• Nem tudsz fontos helyzetekben döntést hozni, mert nem bízol magadban, hogy a döntésed megfelelő lesz
• Nem mersz kezdeményezni (Pl. párkapcsolatban, munkahelyi szituációban)
• Szinte teljes csődtömegnek érzed magad
• Hajlamos vagy szenvedélybetegségekre (Pl. függőségek, alkoholizmus, drogok)

3. Önbizalomhiányra utaló jel: céltalanság, motiváció hiánya

• Nincs kedved reggelente felkelni az ágyból, úgyis ugyanolyan minden nap
• Folyamatosan fáradt vagy, és úgy érzed, hogy eluralkodott rajtad a “tavaszi fáradtság”
• Mindig negatív hangulatban vagy, és hajlamos vagy mindenben a rosszat látni
• Úgy érzed, hogy benne vagy a mókuskerékben, nincs kedved semmihez.
• Unatkozol, nem tudsz magaddal mit kezdeni (inkább órákig a Facebook-on lógsz)
• Hajlamos vagy az időd nagy részében a múlton merengeni vagy a jövőn töprengeni
• Motiválatlan, kiégett vagy, egyáltalán nem is érted, miért élsz
• Nincsenek pontosan megfogalmazott céljaid nem tudod hova szeretnél eljutni (rövid, közép és hosszú távon)
• Ha van is célod, akkor azt feladod, mert nem bízol abban, hogy meg tudod valósítani

4. Önbizalomhiányra utaló jel: pénzzel kapcsolatos negatív gondolatok

• Negatív gondolatok, mondatok: “nincs pénzem”, “sosem lesz annyi pénzem”, “honnan tudnék annyi pénzt összegyűjteni”, “ezt nem tehetem meg”, “addig nyújtózkodjunk, amíg a takaró ér”, stb.
• Félelem a pénz (meglévő vagyonod) elvesztésétől
• A vagyonos emberekre rosszként, vagy irigységgel gondolsz (“tuti, hogy nem legálisan szerezte a vagyonát”, “bárcsak én is meg tudnám csinálni”, “de szívesen lennék a helyébe”)

5. Önbizalomhiányra utaló jel: kényelmetlenül érzed magad társas helyzetekben

• Feszengsz, szorongsz, ha emberek között vagy (akár tömegközlekedési eszközön, akár egy munkahelyi / családi összejövetelen)
• Úgy érzed, hogy mindenki téged figyel, mindenki rólad beszél, rajtad röhög
• Biztos vagy abban, hogy amikor elfordulsz, kibeszélnek a hátad mögött
• Társaságban inkább meghúzódsz egy sarokban, nincs kedved senkivel beszélgetni
• Ha pedig mégis beszélgetsz, akkor épp csak halkan motyogsz és nem nézel mások szemébe
• Egy idő után pedig nincs is kedved emberek közé menni, inkább egyedül lennél

6. Önbizalomhiányra utaló jel: Párkapcsolati problémák, párkapcsolat hiánya

• Ha van párkapcsolatod, folyamatosan bizonyítani akarsz párodnak / házastársadnak
• Mindig az jár a fejedben, hogy meg fog csalni, tuti talál egy jobbat. Féltékenységedben folyamatosan hívogatod, ellenőrzöd, kutatsz a telefonjában
• A kapcsolati / családi hierarchiában legalul vagy, de nem állsz ki igazadért, folyamatosan csak “nyelsz”
• Magányosan, vagy alárendelten élsz egy párkapcsolatban / házasságban, de nem mersz váltani (“nem akarok egyedül maradni”, “lehet, hogy nem is találnék senkit”, “lehet, hogy sokkal rosszabb lenne”)
• Nincs párkapcsolatod, mert úgy gondolod, hogy nem vagy jó senkinek, vagy a kiszemelt partner többet érdemel, mint Te (“á neki úgysem kellenék”)
• Nem mersz ismerkedni, mert azt gondolod, úgysem fog veled szóba állni senki
• A legjobb barátom / barátnőm sokkal jobb, mint én, úgyhogy nekem esélyem sincs, ha vele vagyok

7. Önbizalomhiányra utaló jel: Munkahelyi problémák főnökkel, kollégákkal

• Folyamatosan az elismerést / dicséretet várod kollégáidtól, munkatársaidtól
• Képes vagy extrém túlórákra (este 10-ig is, illetve hétvégén is), csak hogy meg tudj felelni másoknak
• Ötleteiddel nem állsz elő, hiszen úgy érzed, hogy azok nem olyan ütősek, hogy a többieknek is megfeleljenek
• Nem vállalod fel a konfrontációt a kollégákkal, még ha tudod, hogy igazad van, akkor sem
• A munkahelyi problémákat (főnökkel, kollégákkal) inkább magadba fojtod, mintsem, hogy kommunikációt kezdeményeznél

8. Önbizalomhiányra utaló jel: nagyképűség (igen, ez is az önbizalomhiány jele)

• Dicsekvés, nagyotmondás, úgy próbálod meg kompenzálni az önbizalomhiányt, hogy megpróbálsz mindenkit túllicitálni
• Mindig kritizálsz valakit (családtagod, munkatársat, főnököt, vagy akár ismert embert, politikust, stb.)
• Mindenkiben csak a hibát keresed, miközben magadat tökéletesnek állítod be
• Azt hangoztatod úton útfélen, hogy Te vagy a világ közepe
• Bizonyos helyzetekben (pl. ha ellentmondanak neked) agresszívvá válsz. Mindenkivel versengeni akarsz és megmutatni, hogy neked van igazad
• Szeretsz pletykálni, igazi “információs központ” vagy, szereted a kapott információkat rögtön továbbadni

A jó hír, hogy az önbizalom hiánya “kezelhető”. Te is szert tehetsz nagyobb magabiztosságra.