Az önbizalomhiány 8 egyértelmű jele, ha ezekből egyet is tapasztalsz, lehet, hogy baj van

Szerző: | Önbizalomhiány jelei

Ebben a cikkben megmutatom neked az önbizalomhiány egyértelmű jeleit. Ha úgy érzed, hogy ezek közül egy vagy több rád is igaz, akkor érdemes dolgozni magabiztosságod növelésén. Már csak azért is, mert a magabiztosságod hiánya ott áll sikereid útjában az életed szinte minden területén.

Lássuk, melyek az árulkodó jelek:


1. Önbizalomhiányra utaló jel: külsőddel kapcsolatos negatív gondolatok, kijelentések


Ember, akinek nincs egy cseppnyi önbizalma sem

Sosem vagyok magammal elégedett

  • Negatív kritika saját magaddal szemben (Pl. “túl sovány vagyok”, “túl kövér vagyok”, “túl alacsony vagyok”, “túl magas vagyok”, “túl öreg vagyok”, “túl fiatal vagyok”, “nem vagyok elég szép”, “csúnya vagyok”, stb…)
  • Nem mersz, nem akarsz belenézni a tükörbe, mert nem tetszik, amit ott látsz.
  • Rosszul érzed magad a bőrödben, inkább mindig valaki más szeretnél lenni
  • Nem törődsz igazán magaddal, elhanyagolod külsőd, ápolatlan vagy, illetve slamposan, igénytelenül öltözködsz.
  • Mindig másokhoz hasonlítod magad, szeretnél olyan lenni, mint XY (mert neki milyen jó)

2. Önbizalomhiányra utaló jel: nem hiszel magadban


az önbizalomhiányos ember gondolata: lehetetlen megcsinálni

Én semmire nem vagyok jó

  • Úgy gondolod, nem vagy képes dolgokat megtenni: (“én ezt úgysem tudom megcsinálni”, “az én ötleteim sosem válnak be”)
  • Úgy érzed, hogy minden lehetetlen (“ezt lehetetlen megcsinálni”, “erre képtelen vagyok”).
  • Nem érzed magad elég jónak, értékesnek (úgy gondolod, hogy mások biztosan mindenben jobbak nálad)
  • Mindig más embertől (párodtól, főnöködtől, kollégáidtól, családtagoktól, stb) várod a véleményt, megerősítést (pl. “vajon XY mit gondol róla”, “vajon neki hogy tetszene”)
  • Mindig az a fontos, hogy mások, hogy mások mit gondolnak, mint mondanak rólad
  • Nem tudsz fontos helyzetekben döntést hozni, mert nem bízol magadban, hogy a döntésed megfelelő lesz
  • Nem mersz kezdeményezni (Pl. párkapcsolatban, munkahelyi szituációban)
  • Szinte teljes csődtömegnek érzed magad
  • Hajlamos vagy szenvedélybetegségekre (Pl. függőségek, alkoholizmus, drogok)

3. Önbizalomhiányra utaló jel: céltalanság, motiváció hiánya


motiválatlan, önbizalomhiányos ember

Legszívesebben maradnék az ágyban ma is

  • Nincs kedved reggelente felkelni az ágyból, úgyis ugyanolyan minden nap
  • Folyamatosan fáradt vagy, és úgy érzed, hogy eluralkodott rajtad a “tavaszi fáradtság”
  • Mindig negatív hangulatban vagy, és hajlamos vagy mindenben a rosszat látni
  • Úgy érzed, hogy benne vagy a mókuskerékben, nincs kedved semmihez.
  • Unatkozol, nem tudsz magaddal mit kezdeni (inkább órákig a Facebook-on lógsz)
  • Hajlamos vagy az időd nagy részében a múlton merengeni vagy a jövőn töprengeni
  • Motiválatlan, kiégett vagy, egyáltalán nem is érted, miért élsz
  • Nincsenek pontosan megfogalmazott céljaid nem tudod hova szeretnél eljutni (rövid, közép és hosszú távon)
  • Ha van is célod, akkor azt feladod, mert nem bízol abban, hogy meg tudod valósítani

4. Önbizalomhiányra utaló jel: pénzzel kapcsolatos negatív gondolatok


félelem a pénz elvesztésétől - önbizalomhiányos ember

Két kézzel kell kapnom minden forint után

  • Negatív gondolatok, mondatok: “nincs pénzem”, “sosem lesz annyi pénzem”, “honnan tudnék annyi pénzt összegyűjteni”, “ezt nem tehetem meg”, “addig nyújtózkodjunk, amíg a takaró ér”, stb.
  • Félelem a pénz (meglévő vagyonod) elvesztésétől
  • A vagyonos emberekre rosszként, vagy irigységgel gondolsz (“tuti, hogy nem legálisan szerezte a vagyonát”, “bárcsak én is meg tudnám csinálni”, “de szívesen lennék a helyébe”)

5. Önbizalomhiányra utaló jel: kényelmetlenül érzed magad társas helyzetekben


társas helyzetben önbizalomhiányos ember

Bárcsak ne kéne velük beszélgetnem

  • Feszengsz, szorongsz, ha emberek között vagy (akár tömegközlekedési eszközön, akár egy munkahelyi / családi összejövetelen)
  • Úgy érzed, hogy mindenki téged figyel, mindenki rólad beszél, rajtad röhög
  • Biztos vagy abban, hogy amikor elfordulsz, kibeszélnek a hátad mögött
  • Társaságban inkább meghúzódsz egy sarokban, nincs kedved senkivel beszélgetni
  • Ha pedig mégis beszélgetsz, akkor épp csak halkan motyogsz és nem nézel mások szemébe
  • Egy idő után pedig nincs is kedved emberek közé menni, inkább egyedül lennél

6. Önbizalomhiányra utaló jel: Párkapcsolati problémák, párkapcsolat hiánya


rossz párkapcsolat

Nekem sosem lehet igazam?

  • Ha van párkapcsolatod, folyamatosan bizonyítani akarsz párodnak / házastársadnak
  • Mindig az jár a fejedben, hogy meg fog csalni, tuti talál egy jobbat. Féltékenységedben folyamatosan hívogatod, ellenőrzöd, kutatsz a telefonjában
  • A kapcsolati / családi hierarchiában legalul vagy, de nem állsz ki igazadért, folyamatosan csak “nyelsz”
  • Magányosan, vagy alárendelten élsz egy párkapcsolatban / házasságban, de nem mersz váltani (“nem akarok egyedül maradni”, “lehet, hogy nem is találnék senkit”, “lehet, hogy sokkal rosszabb lenne”)
  • Nincs párkapcsolatod, mert úgy gondolod, hogy nem vagy jó senkinek, vagy a kiszemelt partner többet érdemel, mint Te (“á neki úgysem kellenék”)
  • Nem mersz ismerkedni, mert azt gondolod, úgysem fog veled szóba állni senki
  • A legjobb barátom / barátnőm sokkal jobb, mint én, úgyhogy nekem esélyem sincs, ha vele vagyok

7. Önbizalomhiányra utaló jel: Munkahelyi problémák főnökkel, kollégákkal


A főnököm mindig magabiztos

Na persze neki könnyű

  • Folyamatosan az elismerést / dicséretet várod kollégáidtól, munkatársaidtól
  • Képes vagy extrém túlórákra (este 10-ig is, illetve hétvégén is), csak hogy meg tudj felelni másoknak
  • Ötleteiddel nem állsz elő, hiszen úgy érzed, hogy azok nem olyan ütősek, hogy a többieknek is megfeleljenek
  • Nem vállalod fel a konfrontációt a kollégákkal, még ha tudod, hogy igazad van, akkor sem
  • A munkahelyi problémákat (főnökkel, kollégákkal) inkább magadba fojtod, mintsem, hogy kommunikációt kezdeményeznél

8. Önbizalomhiányra utaló jel: nagyképűség (igen, ez is az önbizalomhiány jele)


nagyképű, önbizalomnélküli ember

Méghogy nekem önbizalom probléma? Én vagyok a király!

  • Dicsekvés, nagyotmondás, úgy próbálod meg kompenzálni az önbizalomhiányt, hogy megpróbálsz mindenkit túllicitálni
  • Mindig kritizálsz valakit (családtagod, munkatársat, főnököt, vagy akár ismert embert, politikust, stb.)
  • Mindenkiben csak a hibát keresed, miközben magadat tökéletesnek állítod be
  • Azt hangoztatod úton útfélen, hogy Te vagy a világ közepe
  • Bizonyos helyzetekben (pl. ha ellentmondanak neked) agresszívvá válsz. Mindenkivel versengeni akarsz és megmutatni, hogy neked van igazad
  • Szeretsz pletykálni, igazi “információs központ” vagy, szereted a kapott információkat rögtön továbbadni

A jó hír, hogy az önbizalom hiánya “kezelhető”. Te is szert tehetsz nagyobb magabiztosságra.

Hollenda Zsolt

Hollenda Zsolt

Tréner, life coach

A weboldal cikkjeinek és oktatóanyagainak szerzője Hollenda Zsolt. Szakterülete az önbizalom fejlesztése és a személyes hatékonyság növelése. 2006 óta foglalkozik a témával, 2010 óta trénerként és coach-ként dolgozik. Emberek ezreinek segített életüket pozitív irányba változtatni.
Bővebben Zsoltról itt olvashatsz.

Hogyan tovább?

A folytatás innen többfelé ágazhat:

Mini Videó Tréning (FREE)

Ha még nem tetted, jelentkezz az 5 napos Mini Videó Tréningre, ami egy ingyenes anyag, és rengeteg gyakorlati információval lát el.
Kattints ide a jelentkezéshez.

Online Tréningek

Ha szeretnél gyorsabban haladni, és nem csak arra van szükséged, hogy „felnyissák a szemed”, hanem konkrét, kipróbált  oktatóanyagot szeretnél, akkor rendelj az Online tréningek közül: Nézz körül itt.

Élő Tréningek

Ha szeretnéd, hogy problémádat egy jó közösségben oldjuk meg, gyakorlatias feladatokkal, jó hangulatban, játékosan, akkor az élő tréningen a helyed.
Kattints ide az időpontokért.

Konzultáció Coaching

Ha személyre szabott segítségre van szükséged, gyere el hozzám egy konzultációra, ahol csak a Te problémáiddal foglalkozunk, azokra keressük a megoldást.
A konzultációs csomagokat itt találod.